20 Tipps, um endlich schnell und einfach abzunehmen!

Bewegung erhöht den Energieverbrauch. Tanzen, Laufen oder eine Extrarunde um den Block: Hauptsache, der Kreislauf kommt einmal täglich in Schwung.

Tee kurbelt den Stoffwechsel an: Grüner Tee, Rotbusch-Tee oder die Ingwer-Variante – die gesunden Inhaltsstoffe wärmen und entgiften.

Der Körper weiß genau, was er braucht! Essen Sie nur dann, wenn Sie wirklich hungrig sind, und essen Sie genau das, wonach Ihr Körper verlangt. Das kann mal ein Stück Kuchen sein, aber auch mehr Salat, als Sie wahrscheinlich vermuten.

Auch kleine Bewegungen verbrauchen Kalorien: Treppen steigen, Staubwischen, Dachboden entrümpeln... Je öfter, desto besser.

Saisonales Wintergemüse kaufen: Sellerie, Weißkohl, Kürbis und Wirsing. Wärmen, machen satt und haben kaum Kalorien.

Schokolade kann glücklich machen, aber die Inhaltsstoffe der Bananen haben genau den gleichen Effekt! Ersetzen Sie Süßes öfter mal durch frisches Obst.

Halten Sie sich an drei Mahlzeiten pro Tag. Essen Sie sich richtig satt. Naschen zwischendurch ist für ein paar Tage allerdings nicht erlaubt. 

Hülsenfrüchte wie Bohnen oder Linsen und Samenkerne sind gesund und sättigen nachhaltig. Einfach übers Essen streuen oder als Mus pürieren.

Ab in die Natur! Lichtmangel macht dick, weil sich der Stoffwechsel verlangsamt. Auch, wenn der Himmel bedeckt ist, sollten Sie so oft wie möglich nach draußen gehen.

Schlafen Sie sich schlank! Je länger Sie schlummern, desto besser erholt sich der Körper und desto mehr Kalorien verbrennt er. Wer schläft, isst auch automatisch weniger.

Auf einen Restaurantbesuch müssen Sie nicht verzichten. Trinken Sie aber viel Wasser vor und zum Essen, verzehren Sie vor dem Hauptgang einen kleinen Salat und lassen Sie das Weißbrot stehen.

Die Optik macht´s: Wer von großen Tellern isst, verzehrt automatisch mehr. Auf kleinen Tellern sieht die Mahlzeit optisch größer aus. Der Effekt: Sie essen automatisch weniger.

Abwarten! Der Körper signalisiert erst nach 20 Minuten, dass er satt ist. Lassen Sie ihm die Zeit, bevor Sie weiter essen.

Suppe sättigt, enthält aber auch viel Wasser. Dadurch vergrößert sich das Volumen des Magens und er ist länger satt.

Bauen Sie Muskeln auf! Muskeln verbrennen Fett. Fehlende Muskelmasse macht auf Dauer dick.

Algen enthalten viele Ballaststoffe, Vitamine und Spurenelemente wie Jod, das die Fettverbrennung ankurbelt. Ein idealer Schlankmacher!

Verwöhnen Sie sich anstatt mit Essen lieber mit einem schönen Buch, einem Besuch im Spa oder im Theater, treffen Sie sich mit Freunden usw.. So wird die Lust auf Essen gleich viel weniger.

Essen kann beruhigen. Aber auch Musik hat diesen Effekt. Anstatt den Kühlschrank zu plündern, legen Sie lieber ihre Lieblings-CD ein.

Belohnen Sie sich, wenn Sie abgenommen haben. Allerdings nicht mit Essen! Ein neues Paar Schuhe, eine Massage, ein Kurztrip... Hilft beim Durchhalten!

Durchhalten! Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn die Pfunde plötzlich nicht mehr purzeln wollen. Lassen Sie Ihrem Körper die Zeit, die er braucht, um sich umzustellen!